Par- og psykoterapeut, Stresscoach Birgitte Grønbech MPF

Birgitte tilbyder:

  • Parterapi

  • Individuel terapi

  • Stresscoaching

  • Ledercoaching/supervision

  • Gruppeforløbet mindful lederskab

“Mit udgangspunkt er at skabe et trygt og rart samtalerum, der nænsomt støtter og udfordrer til at sætte fokus på dét, der hæmmer trivsel, liv og udvikling. Med min fokus på følelser, tanker og kropslige fornemmelser, kan jeg hjælpe dig/jer til at komme videre. Det er vigtig for mig at du/I føler at det er et fortroligt rum med plads til at være ærlig og selvreflekteret.

Book en tid hos Birgitte her!

Psykoterapi

Med psykoterapi får du et professionelt og fortroligt samtalerum, hvor vi sammen kan arbejde med dine personlige udfordringer. Det kan fx være:

  • stress,
  • lavt selvværd,
  • problematiske reaktioner, følelser og tanker
  • afhængighedstemaer,
  • præstationsangst fx op til eksamen
  • depression eller angst.

I det terapeutiske arbejde fokuserer jeg på, at støtte dig til at være DIG og leve frit ud fra dine værdier og ønsker! Processen handler ofte om at frigøre dig fra bånd, der holder dig fra at være dig selv. Det kan være kontroladfærd, pleaser-rolle, perfektionisme eller ængstelighed , bekymringer m.v.

Stresscoaching

I stresscoachingen har vi fokus på at coache dig i forhold til:

  • søvn og restitution,
  • motion,
  • kost,
  • balancen mellem arbejde og fritid
  • dine tankemønstre,
  • dine relationer
  • valg ifht til at sætte grænser
  • tilgang til selvledelse.

Ofte giver stress os behov for at afslutte hurtigt, vi får en kort lunte og mister lysten til at være sociale. Mangel på energi gør det svært at bryde de dårlige mønstre. Derfor anbefaler jeg stresscoaching som et middel til motivation og fokus på at tage de valg der er vigtige for at få vendt den onde spiral til en god spiral.

Parterapi

Parforholdet skal gerne være et trygt, udviklende og rart udgangspunkt for at leve livet – både når vi er sammen og når vi er hver for sig. Det er udgangspunktet for det fokus jeg har i arbejdet med par.

Hvis I oplever at den trygge relation er udfordret af skænderier, utryghed, forskellighed eller mangel på engagement vil jeg støtte jer til opbygge relationen. Ofte må vi  ind i det bagvedliggende i konflikter og problemer for at kunne løse dem. Jeg har god erfaring med at hjælpe par til at forstå og håndtere de typiske årsager til:

  • tavs tilbagetrækning eller vrede,
  • følelser der skyldes uløste konflikter mellem jer
  • en grundlæggende indre følelse af protest, trods og irritation
  • mangel på respekt og kærlighed
  • mistillid fra tillidsbrud eller utroskab
  • håndtering af vrede og aggression
  • en aftagende lyst til intimitet og sex
  • en snigende ulyst i forhold til at involvere sig parforholdet

Jeg arbejder med inspiration fra den forskningsbaserede og veldokumenterede retning: Emotionsfokuseret parterapi, som blandt andet psykolog, forfatter og forsker i parterapi Sue Johnson har udviklet. (Læs evt bogen “Hold mig” af Sue Johnson).

I sessionerne giver jer gerne nogle gode indsigter på tavlen via simple modeller som giver jer forståelsen for generelle parforholdsdynamikker. Desuden får I redskaber til at komme tættere på hinanden.

Ledercoaching/ledersupervision

Jeg giver plads til at rumme de dilemmaer du har i forhold til din personlige integritet som leder. Med udgangspunkt i det jeg kalder “det bæredygtige lederskab” giver jeg dig rum til at finde frem til de valg og den tilgang, der vil give dig bedre og bæredygtige resultater i din leder rolle. I en travl og klemt lederhverdag – uanset om det er som projektleder, mellemleder eller topleder  – skal du sikre dig at din følelsesmæssige integritet, sunde fornuft og mavefornemmelse ikke bliver “overrulet”  travlhed og stress.

Uddannelse og erfaring

  • Emotionsfokuseret psykoterapeut (EFT-Instituttet)
  • Basisuddannelsen som psykoterapeut (Psykoterapeutisk Institut)
  • Cand.merc. i bæredygtig ledelse og international økonomi

Et udpluk af efteruddannelser

  • Nada – øreakupunktur, NADA Danmark 2018 Certificering i stresscoaching,
  • Psykiatrifonden 2016 Eksamineret stresscoach
  • Forebyg Stress, 2012 eksamineret stresscoach
  • Mindfulness og rådgivningskurser i regi af Kræftens Bekæmpelse 2010-2012
  • Projektledelse (siden 1997)

Privat mv.

Privat er jeg gift med Carsten som jeg sammen har to teenage-børn med. Jeg har indsigt i hvordan det er at vokse op i en dysfunktionel familie og har erfaringer fra at komme igennem en periode med alvorlig sygdom.

Min baggrund og erfaring omfatter blandt andet:

  • Foredrag og undervisning inden for stress og trivselsområdet
  • Grunduddannelse som cand. merc. med mere end 20 års erfaring som management-rådgiver og gymnasielærer (underviser i International Økonomi