Angstbehandling - Rødovre Terapicenter

Angstbehandling med psykoterapi

I arbejdet med angst, vil du blive klogere på dig selv og få redskaber til at styre angsten, så den ikke kommer til at styre dig.

Gør noget aktivt mod angsten

Hvis du ofte oplever angst, eller er i tvivl om det er angst, er der heldigvis hjælp at hente. Dels kan du som nævnt hjælpe dig selv ved at være åben om din angst eller frygt for angst. Dels kan du sørge for at leve et sundt og aktivt liv sammen med andre mennesker. Ofte er for lidt søvn og motion, for meget alkohol, euforiserende stoffer, samt stresstilstande i sig selv årsag til at mange mennesker får perioder med angst. Men vær opmærksom på at du skal være åben og søge hjælp, hvis angsttilstanden ikke aftager i takt med at du åbner dig og ændrer livsstil.

Angstbehandling via samtaleterapi?

Hvis livsstilsændringer ikke er mulige- eller nok for dig- vil psykoterapi kunne have en gavnlig effekt. Terapien kan bl.a. gå ud på at hjælpe dig til at ændre din livsstil. Derudover vil du få mulighed for at arbejde ud fra hjælp-til-selvhjælp. Sidst men ikke mindst vil du få hjælp til at undersøge og opspore de negative tanker eller de undertrykte dele af dig, som kan ligge bag angsten og få dem bearbejdet. Det er også muligt at du bliver “udsat” for din egen angst i “små doser” (såkaldt ’eksponering’), hvor du lærer at mestre angsten, så det ikke er angsten, der er herre over dig, men dig der bliver herre over den.

Frygt som en reaktion på noget konkret

Frygt er en følelse som er en naturlig og automatisk del af vores biologiske beredskab. Frygten som emotion er en vigtig information, som du kan handle på. Naturligvis oplever vi alle frygt og det kan være i forbindelse med noget konkret når vi skal præstere eller når vi skal have en livsafgørende besked, fx ved eksamener, jobsamtaler, fyringsrunder eller når fagpersoner skal informere os om egen eller pårørendes ulykke, sygdom eller død. Et eksempel med eksamensituationen kan være: Du oplever en frygt for ikke at bestå, så du handler ved at forbedrede dig grundigt til eksamen. Eksamensangsten kan være mere diffus – du oplever angst for at præstere, selv om du har forberedt dig grundigt til eksamen.

Nogle angstformer er af en sådan karakter, at de har fået en særlig diagnose eller betegnelse. Det drejer sig bl.a. om følgende:

Fobiske tilstande
Tvangstilstande
Depression sammen med angst
Angst fremkaldt af alkohol
Andre angsttilstande (panikangst, generaliseret angst)

Ofte forveksler mange mennesker angst med en fysisk sygdom, fordi symptomerne kan virke voldsomme f.eks. ved et panikanfald; hurtig puls, sveden, rysten, åndenød, trykken for brystet, varme- eller kuldefornemmelser i kroppen.

Angstbehandling må skelne mellem de forskellige angstformer

Mange angstformer er ikke behandlingskrævende, men er blot en del af det at være menneske. Men angst kan opleves i en sådan intensitet, at det kan virke hæmmende for livskvaliteten eller direkte invaliderende.

Psykiatrifonden giver eksempler på sværere angsttilfælde, hvor signalerne fx er:

Uvirkelighedsfølelse
Frygt for at miste selvkontrollen
Dødsangst og besvimelsesfornemmelse
‘Katastrofetanker’, om hvad der vil ske med én selv eller de nærmeste
Undvigelsesadfærd, hvor man flygter fra situationer eller steder

I sådanne tilfælde er det først og fremmest vigtigt at du er åben omkring det. Du skal således fortælle om det til en du har tillid til. Fra undersøgelser ved vi, at de mennesker som tør være åbne omkring angsten lettere får afhjulpet problemerne. Det hænger bl.a. sammen med, at vi som sociale væsener har brug for at få “luft” for de tanker, følelser og kropslige fornemmelser som fylder meget i vores tilværelse. Når det ikke sker, bliver der let et “overtryk”, som kan forværre både den legemlige og psykiske tilstand. Åbenhed er derfor en nøgle til at få arbejdet med sin angst.

Et trygt sted at begynde at tale om sin angst kan være i sammen med en psykoterapeut. Du kan booke en tid hos en af vores psykoterapeuter nedenfor, hvis du ønsker at prøve af, om psykoterapi kan være en støtte ud af de problemer du oplever med angsttilstande.

Kom hurtigt i forløb med en kompetent og erfaren psykoterapeut

Vi er tre erfarne psykoterapeuter som tilsammen sikrer jer en mulighed for at komme hurtigt igang med et forløb. Vi arbejder ud fra en stor indsigt i terapeutiske processer og har altid radaren rettet mod den virkelighed vores klienter oplever. Sammen med klienterne skaber vi positiv udvikling, baseret på et ærligt og helhjertet engagement!