Kom hurtigt i forløb med Stresscoach Birgitte Grønbech

Birgitte Grønbech har været stresscoach siden 2012 og har med sin baggrund som psykoterapeut- og parterapeut en gode erfaringer med for at facilitere dig ind i en forståelse af hvad der får der til at reagere og blive påvirket af stress. Både af de indre og de ydre stresspåvirkninger. Fokus er at skabe rum til og give dig motivation til at ændre adfærd, så du kommer i trivsel.

Psykoterapi og Stresscoaching

Psykoterapeuterne i Rødovre Terapicenter er hver især medlem af Dansk Psykoterapeutforening og er bundet af tavshedspligt og et etisk regelsæt.

Birgitte Grønbech MPF

EFT Par- og psykoterapeut

Se video Send email 21 78 84 42 bestil tid

Læs mere om Birgitte

Kom i balance igen med erfaren stresscoach

Find din vej med stresscoaching som stressbehandling

I vores travle hverdag kan vi let blive belastede af opgaver og hensyn til andre. Det kan være svært at geare ned og gøre det mest rigtige: holde pauser, finde plads til sjov og afslapning, nyde gode venner og familiemedlemmers selskab, motionere osv Vi får i stedet igangsat en ond spiral, der stille og roligt får os i en mere alvorlig stresstilstand.

Ydre faktorer der stresser dig

Nogle gange er det ydre faktorer, der stresser. Fx arbejdsbelastning, sygdom i familien, et dødsfald osv. I så fald er det vigtigt at du passer på dig selv. Stresscoaching er en opdagelsesrejse ind de livsområder og forhold, som udløser for meget stress og giver dig for lidt hvile og ro i nervesystemet.

Forstå dit eget stressbarometer

Det er ofte svært, især hvis man er kommet i en alvorlig stress-zone, hvor rødt lys blinker. Samtale-forløbet løber over 7 gange og dækker:

forståelse af stress og stresshormoner
strategi for at afstresse og aktiviteter som
- stressdagbog
- motion
- afspænding
- håndtering af tankemønstre
- arbejde med at få god søvn
nye adfærdsværktøjer til at vælge og sætte grænser
enkle veje til at planlægge og prioritere hverdagen
ny vision for balance i livet

Indre forhold der påvirker din stressbalance

Typiske indre tilstande eller adfærdsmønstre, som kan føre til stress er:

hvis du føler, at du aldrig gør tingene godt nok
hvis du er for hurtig til at sige ja til nye arbejdsopgaver
hvis du har svært ved at sætte grænser for andre
hvis du at være tilbøjelig til at gå for meget i en hjælper eller pleaserrolle
hvis du har et lavt selvværd ,som du kompenserer med gennem for meget arbejde, stimulanser, perfektionisme mv.
hvis du har svært ved at indføre sunde vaner, hvor du får motioneret, sovet, været social og arbejdsom i en sund balance

Har du lyst at arbejde med afstressning? eller at håndtere årsagerne til at du kan komme ind i for stressede perioder?

Har du spørgsmål eller ønsker en indledende snak, er du velkommen eller ringe eller skrive til stresscoach Birgitte Grønbech.