Parterapi efter utroskab

Kom hurtigt i forløb med en erfaren parterapeut MPF

Birgitte Grønbech har stor erfaring med parterapi efter utroskab og med heling af tillidsbrud. Hun arbejder ud fra metoden emotionsfokuseret parterapi. Denne tilgang giver en tryg ramme for at hjælpe jer videre.

Birgitte Grønbech MPF

EFT Par- og psykoterapeut

Se video Send email 21 78 84 42 bestil tid

Læs mere om Birgitte

Parterapiens proces

Jeg arbejder ud fra metoden emotionsfokuseret (EFT) parterapi. Mit fokus er først at genskabe tilliden fra utroskabens svigt. Derfor må vi se på utroskabens trigger af negative eller svære følelser.

Den svigtede part skal have plads til at udtrykke sig og møde ægte forståelse fra den utro partner.

Jeg støtter jer i at håndtere følgerne af utroskaben og forny jeres parforhold til noget der er bedre og dybere end før.

Send mig en email bestil tid

Session 1: Opstart typisk 1-3 parsessioner

Her sætter I ord på jeres tilstand og efterreaktioner. Som parterapeut får jeg et billede af den påvirkning utroskaben har haft på jer som par. I bliver hjulpet til at sætte ord på tanker og – de måske kaotiske – følelser og udveksle dem imellem jer. Jeg hjælper jer med at afdække fremadrettede proces, der enten:

kan føre til en beslutning om I vil afslutte forholdet, eller
kan få jer videre fra den usikkerhed som utroskaben har sat imellem jer.

Session 2+3: Typisk to individuelle sessioner

Her får I lejlighed til at give mig jeres individuelle perspektiv på utroskaben, på jeres parforhold og jeres tilknytningsmønstre. Du får din egen plads til mærke og dele dét, der fylder i dig. Som parterapeut er jeg ikke fordømmende. Fokus for mig er at give dig et individuelt rum, hvor du sætter dine ord på den situation I er kommet i.

Session 4+: Kom til tillid og forståelse oven på svigtet

Vores fokus er i begyndelsen på hvordan tillidsbruddet påvirker kontakten mellem jer. Gennem parterapien får I erfaring med at håndtere tillidsskabende samtaler og sparring. Min opgave er lære jer at skabe tryghed i her-og-nu kontakten mellem jer. Samtidig får I plads til at aftale hvilke klare linjer og aftaler, der skal danne ramme om trygheden i den første tid. Som utro part må du dedikere dig til at svare an på din partners behov for tryghed.

Genopbygning af tillid: Støtte til både den utro og den svigtede partner

Som utro partner støtter jeg dig i parterapien, til at nå ind til det sted, hvor du ikke går i forsvar, men kan vise ægte empati, respons og standhaftighed over for din partner. Du skal kunne bære at din partner indimellem falder tilbage i smerten, usikkerheden eller frygten. Jeg hjælper jer begge til følelsesmæssigt at mærke og engagere jer i hinanden. I skal kunne rydde op i de klemte, sårede og skamfulde følelser, så I ikke har følelsesmæssige hængepartier. Det styrker både tillidsbåndet og samhørigheden.

Sessioner med mere klassisk parterapi

Når I begge har større tillid til parforholdet, får terapien en mere klassisk form. Vi ser på mønstre og jeres tilknytningspositioner og hvordan I kan re-engagere jer i det dybe, fortrolige og intime parforhold – også på den lange bane. Jeres forhold, er nu på vej til dybere tryghed, trivsel og glæde. Og I engagerer jer i de fælles drømme og visioner I har forfremtiden sammen. I kan læse mere om den klassiske emotionsfokuserede metode her: EFT parterapi

Parterapi er for jer, der ønsker at genopbygge tilliden mellem jer efter utroskab. Tillidsbruddet sætter dybe spor og følelser af svigt, smerte, usikkerhed, vrede, skam og frygt. Parterapi kan fremme og styrke helingsprocessen.

Parterapi efter utroskab – fokus-områder

Utroskab ryster parforholdet. Trygheden i jeres tilknytning og bånd til hinanden er i fare. Med parterapi hjælpes I ind i en proces, der bygger på viden og erfaring med at hele brudte tillidsbånd. Parterapi efter utroskab har fokus på:

At skabe grundlag for en ægte og nærværende kontakt mellem jer

At give plads til svære følelser, og hvordan I kan håndtere dem og skabe en opbyggelig kontakt derhjemme

At forstå den sårede parts behov for åben dialog – igen og igen – for at kunne genopbygge tilliden

At håndtere den utro parts samvittighedsnag på en konstruktiv måde

At opbygge et fornyet fællesskab, hvor I forstår og regulerer jer sundt i forhold til jeres behov for intimitet, tryghed og kontakt

At skabe kendskab til de ubevidste mønstre, der før skabte afstand, usikkerhed eller u-mødte behov mellem jer

At I sætter en fælles kurs for den “nye” vej I begiver jer ud på sammen

Find frem til bedre parforhold

Parterapi efter utroskab er et tilbud, der forbedrer muligheden for at hele bruddet på jeres tillidsbånd. Og det kan være med til at håndtere og forebygge en post traumatisk stressreaktion hos den svigtede part.

Ifølge det amerikanske Gottman Institut har 75% af par, der har brugt parterapi efter utroskab, oplevet en styrkelse og forbedring af deres parforhold ifht til før utroskaben.

Det er en investering, der tager tid og kræver et fokus på at se indad og forstå sig selv og sin partner på ny. Men afkastet kommer i form af forstærkelse af tillid, glæde, selvværd, trivsel, fællesskab og intimitet.

Betydning af at kæmpe for parforholdet

Har I børn og/eller en betydningsfuld historie bag jer? Så er det værd at kæmpe for parforholdet! Der giver en indre tilfredshed og samhørighed at sætte – og holde – en kurs mod mere kærlighed og tillid. Blandt andet i form af at: “Vi holder fast i, at både vi – vores historie og børn – er så vigtige og betydningsfulde, at det er værd at kæmpe for!”

Send mig en email bestil tid

Tillidsbrud og svigt i parforhold

15. marts 2025

Læs mere

Faser efter utroskab

6. marts 2025

Læs mere

Hvorfor er man utro?

8. oktober 2024

Læs mere

FAQ – Spørgsmål og svar om utroskab

Hvornår er der tale om utroskab?

Utroskab sker, når tillid og de aftaler, som parret har indgået, brydes. Dette kan være både fysisk og følelsesmæssig utroskab.

Hvor mange par bliver sammen efter utroskab?

Omkring 60% af par vælger at arbejde på deres forhold efter utroskab. Dette kræver ofte professionel hjælp og terapi for at genopbygge tillid.

Hvad er grænsen for utroskab?

Grænsen for utroskab varierer fra par til par. Nogle ser fysisk kontakt som utroskab, mens andre føler, at følelsesmæssig intimitet med en anden person er en større overtrædelse. Sms’er og kontakt på sociale medier eller lidt for tæt kollegialt venskab kan skabe usikkerhed i jeres parforhold. Din partner kan få en følelse af være ført bag lyset og ikke være den vigtigste i dit liv. Derfor er det vigtigt at I har samtaler hvor I også snakker om hvad der kan trigge jeres usikkerhed og hvor grænsen er i jeres parforhold.

Hvornår er man følelsesmæssig utro?

Man er følelsesmæssigt utro, når man danner en dyb følelsesmæssig forbindelse med en anden end sin partner, som kan resultere i hemmelighedskræmmeri og distance i det primære forhold.

Hvad skal man gøre, når man har været utro?

Det er i hovedreglen vigtigt at være ærlig over for sin partner og søge hjælp, både personlig og professionel. Parterapi kan være en god måde at arbejde gennem problemerne på. Dog skal man vurdere om en enkelt ubetydelig utroskabssituation skal du vurdere om du vil risikere at den sætter bål og brand i gang i din partner. Prisen ved ikke at være åben om utroskab, er at du kan mærke en skam, som kan være svær at gå rundt med i hemmelighed. Selv om det kan skabe turbulens i første omgang, kan din åbenhed og ærlighed være et skridt mod en mere tillidsfuld relation på den lange bane.

Skal man fortælle om utroskab?

Ærlighed er ofte det bedste valg. At fortælle om utroskab kan være smertefuldt, men det er nødvendigt for at kunne bearbejde og komme videre sammen.

Kan man elske og være utro?

Ja, det er muligt at elske sin partner og samtidig være utro. Utroskab kan skyldes mange faktorer, herunder personlige problemer, manglende kommunikation eller midlertidige fristelser. Se også vores artikel: hvorfor er man utro?

Hvordan mærker man utroskab?

Man kan mærke utroskab gennem mistet tillid, følelsesmæssig distance, ændret opførsel hos partneren eller konstante skænderier. Det kan også være tegn på hemmelighedskræmmeri eller løgne. Hvis du har en mavefornemmelse, skal du lytte til den, og invitere til samtaler om dine fornemmelser.

Hvad føler den utro part?

Den utro part kan føle skam, skyld, angst og frygt for at miste forholdet. De psykologiske mekanismer der ligger bag en utro adfærd er nødvendigvis lig med manglede betydning af ens primære forhold. At risikere dette kan derfor give en voldsom indre stress. Disse følelser kan være overvældende og professionel hjælp kan være en god støtte til at håndtere dem.

Kan man glemme utroskab?

Det er svært at glemme utroskab, da det kan have dybe følelsesmæssige konsekvenser. Med tid, arbejde og dedikation kan man dog lære at leve med det og komme videre.

Kan utroskab give traumer?

Ja, utroskab kan føre til alvorlige følelsesmæssige traumer for begge parter. Det kan påvirke selvværd, tillid og generel mental sundhed.

Kan man finde sammen igen efter utroskab?

Ja, det er muligt at finde sammen igen efter utroskab, men det kræver engagement, terapi og viljen til at arbejde gennem problemerne. Det kræver tid, indsats og viljen til at arbejde på forholdet. Professionel hjælp kan være nødvendig for at genopbygge tilliden.

Ødelagt efter utroskab – hvad gør jeg?

At være i et parforhold med utroskab – og måske langvarig utroskab – med løgne, usikkerhed, frygt og magtesløshed er hårdt for et menneske. Det kan påvirke dit selvværd og din følelse af tillid til andre og dig selv. Utroskab i alvorlig grad kan give traumetilstanden kompleks PTSD. Kompleks PTSD kan opstå, når omfattende tilknytningssvigt ikke bliver mødt med helende omsorg og forståelse. Du kommer til at stå alene med svære følelser.

Søg professionel hjælp gennem psykoterapi, og få støtte fra venner og familie. Det er vigtigt at tage sig tid til at bearbejde følelserne og finde måder at komme videre på.

Hvornår er det for sent at gå i parterapi?

Det er først for sent, når I har afklaret at der ikke længere er længsel og håb for at genskabe tilliden. Det kan være i situationer, hvor I længe har mistet jeres engagement. Måske fordi utroskaben har ført til negative konflikter: Enten højt eskalerede konflikter eller en mere stille, tilbagetrukket dynamik mellem jer. Hvis alt i krop og sind hellere vil flygte eller lukke ned, frem for at motiveres ind i en proces med fornyende parterapi. Det I så skal over veje inden en beslutning om skilsmisse, er om I vil have skilsmisse afklaringsamtaler, for at få hjæp til at afklare om den mistede lyst til at fortsætte er meget dyb, men at noget kan vækkes fordi den anden part faktisk har mod på at genskabe tilliden.

Rødovre Terapicenter

Huset i Huset, Fjeldhammervej 15, rum 114 og 118
2610 Rødovre.

Fri Parkering!

Telefon: tel: 27 26 58 01
Email: kontakt@rodovre-terapicenter.dk

Navigation

Parterapi
Intensiv Parterapi
Psykoterapi
Cookie- & privatlivspolitik
Sitemap

Parterapi efter utroskab

Kom hurtigt i forløb med en erfaren parterapeut MPF

Birgitte Grønbech MPF

Parterapiens proces