Af psyko- og parterapeut Birgitte Grønbech, MPF, Rødovre Terapicenter

Denne artikel ser på tillidsbrud og svigt i parforholdet som kan føre til så stor usikkerhed og problemer med at genfinde trygheden i kontakten.

Svigt i parforhold

Svigt i parforhold kan manifestere sig på mange forskellige måder. Det kan være alt fra små løgne og hemmeligheder, manglende villighed til nærvær og kontakt, til større tillidsbrud som utroskab. Når tilliden først er brudt, kan det være ekstremt svært at genopbygge den, og mange parforhold kæmper med at finde tilbage til den tryghed og sikkerhed, de engang havde.

Det kan skabe usikkerhed og negativ selvfølelse at opleve tillidsbrud og svigt i parforholdet.

Et tilknytningsrelateret svigt

Hvis svigtet sker på et tidspunkt, hvor en partner har særlig brug for sin partners omsorg og opbakning, kan det kategoriseres som et tilknytningsrelateret svigt. Det kan fx være:

• Manglende engagement fx i relation til en fødsel, en dyb sorg pga. sygdom, ens elskede pårørendes sygdom mm.
• Afvisninger og afstandtagen i særligt travle eller sårbare perioder, som under boligombygninger, småbørnsperioder mm.
• En mental svær situation eller periode, der ikke mødes med støtte og omsorg.
• Et ubalanceret engagement i kollegaer, digitale venskaber/romancer, sms’er med andre, som har et særligt intimt præg og skaber svigtfølelser hos partneren

Tillidsbrud og svigt i parforholdet kan ramme som et tilknytningsrelateret svigt

Tillknytningsrelateret svigt kan være en smertefuld oplevelse. Når en person man har en dyb følelsesmæssig forbindelse til svigter, kan det føles som om hele ens verden er blevet rystet. Dette svigt kan påvirke ens evne til at stole på andre – eller den svigtende partner – og skabe en dyb følelse af usikkerhed og mistillid.

Det er ofte svært at genopbygge tilliden, og mange oplever langvarige følelsesmæssige ar. At arbejde igennem et tilknytningsrelateret svigt kræver tid, indsats og ofte støtte fra professionelle for at kunne helbrede og genvinde følelsen af tryghed og sikkerhed i relationer.

Tillidsbrud i parforhold

Tillidsbrud forekommer ofte som et resultat af handlinger, der underminerer den gensidige tryghed, respekt og åbenhed i forholdet. Disse handlinger kan variere fra løgne til brudte løfter, intime sms’er med en anden og utroskab. Når tilliden er brudt, kan det føre til en kæde af negative følelser, herunder vrede, sorg, og frygt.

I parforholdet er det typisk utroskab der kan blive til et tillidsbrud. Men det kan også være:

• løgne knyttet til byture, brug af fælles midler, spilleafhængighed, stofafhængighed, alkoholisme, sex eller pornoafhængighed; eller
• et overdrevent engagement i andet end parforholdet fx fritidsinteresser, religion, arbejde eller fokus på sociale relationer, som partneren ikke er en del af.

Hvad gør svigt ved en?

Svigt kan have en dyb indvirkning på en persons følelsesmæssige og mentale velbefindende. Følelsen af at være svigtet kan føre til mistillid, usikkerhed og en følelse af tab af kontrol. Svigt kan også føre til, at man stiller spørgsmål ved sin egen værdighed og evne til at navigere i relationer.

Derfor er skamfølelsen ofte en følelse, der dominerer ved et svigt. “Det syn jeg har på mig selv ændres, for jeg bliver måske i tvivl om jeg selv er skyld i tillidsbruddet”.

Det ser vi ofte når forældre svigter børn med mangel på kontakt og omsorg. Er man barn af svigtende forældre og genmøder svigtet hos sin partner, kan man rammes af følelser, der er knyttet til barnets følelser. Og her kan handlingslammelse, selvkritik, skam, usikkerhed og manglende evne til at adskille sin skyld og skam fra svigtet blive en hæmsko,

Er svigt et traume?

Svigt kan ofte føles som et traume, især når det kommer fra en person, man har haft en dyb følelsesmæssig forbindelse med. Børn der vokser op med voksne, der fx svigter med manglende nærvær, troværdighed og forudsigelighed kan stå alene med deres følelser og det kan udløse traume. Det kan være svært at håndtere eller bearbejde den begivenhed eller en række af begivenheder der blev til svigtet.

Traumet ved svigt kan føre til langvarige følelsesmæssige ar og påvirke ens evne til at stole på andre i fremtiden. Det er vigtigt at anerkende, at svigt kan have alvorlige konsekvenser for ens mentale helbred. Voksne, der oplever svigt fra deres partnere kan godt opleve at blive traumatiseret, hvis de står alene og hjælpeløse med oplevelsen og følelserne.

 

Mistillid i parforhold

Mistillid kan hurtigt sprede sig som en gift i et parforhold. Når mistillid først har sat rod, kan det være svært at genoprette tilliden. Mistillid kan føre til konstant overvågning og kontrol, hvilket kan skabe en usund dynamik i forholdet.

Hvad er tillid?

Tillid er en følelse af sikkerhed og tryghed i en relation, hvor man føler sig overbevist om, at ens partner vil handle i ens bedste interesse. Tillid skaber fundamentet for et sundt og stabilt forhold og er afgørende for, at begge parter kan føle sig trygge og støttede.

Når tilliden er væk

Når tilliden i et forhold er væk, kan det føles som om hele fundamentet er kollapset. Tillid er en af de vigtigste byggesten i et forhold, og uden det kan forholdet føles skrøbeligt og uholdbart. Det er vigtigt at arbejde på at genopbygge tilliden for at bevare et sundt og stabilt forhold.

Hvordan kommer man sig over et svigt?

At komme sig over et svigt kræver tid, tålmodighed og en villighed til at arbejde på forholdet. Det er vigtigt at kommunikere åbent og ærligt om de følelser og bekymringer, der opstår som følge af svigtet. At søge professionel hjælp, såsom parterapi, kan også være en nyttig måde at navigere gennem følelsesmæssige ar og genopbygge tilliden.

Hvordan skaber man tillid?

Tillid skabes gennem åben og ærlig kommunikation, konsistens i handlinger og tid. Det handler om at være pålidelig og holde sine løfter. Det er vigtigt at være gennemsigtig i sine intentioner og at vise respekt for hinanden.

Svigtende part

• Anerkend, at svigtet ikke burde være hændt og tag ansvar for dine handlinger.
• Vis oprigtig anger og fortrydelse over at have såret din partner, og gentag denne beklagelse som en del af din forpligtelse.
• Engager dig helhjertet for at vise, hvor meget jeres forhold betyder for dig, og tag initiativ til at reparere og genopbygge tilliden.
• Støt din partner i at forstå og føle, at de ikke er alene med følelserne af svigt, usikkerhed, skam og frygt.
• Vær aktiv og forstående ved at tage initiativ til samtaler om de svære tanker og følelser, som utroskab kan udløse.
• Find den rette tid til at skabe nye positive minder sammen, selvom dette kan være udfordrende, hvis det involverer steder eller situationer, der minder om utroskaben.
• Selvom det kan være svært, vis tolerance over for din partners smerte og reaktioner, som vil komme igen og igen. Forstå smerten og møde den med omsorg og støtte, og arbejd på at fjerne barrierer, der hindrer dig i at vise denne omsorg.

For den svigtede partner er det i stedet vigtigt at fokusere på:

• Vær undersøgende
• Søg efter de dybere årsager til svigtet, frem for unødvendige detaljer.
• Vær nysgerrig på spørgsmål, som handler om jer og jeres relationer i hjemmet: tænkte du på mig?
• Var du klar over, at du risikerer at miste os?
• Hvordan påvirker det dig følelsesmæssigt at bryde tilliden?

Det tager tid at opbygge nye kompetencer til at skabe tryghed i jeres forhold. Men det kan opleves som en fornyende proces. En proces, der både hjælper jer med at løse problemerne. Og som kan skabe et tættere, mere intimt og trygt forhold mellem jer. Derfor kan det også anbefales at få støtte fra en parterapeut.

Tillidsbrud og svigt i parforholdet afhjælpes med hjælp fra parterapi

Hvordan tilgiver man svigt?

Tilgivelse af svigt kræver en dyb følelsesmæssig bearbejdning og en vilje til at give slip på vrede og smerte. Det handler om at forstå og anerkende de følelser, der kommer af svigtet, og at arbejde mod en fremtid, hvor tillid kan genopbygges.

Hvordan tilgiver jeg svigt?

At tilgive svigt kan være en personlig og følelsesmæssig rejse. Det kræver at man tager sig tid til at bearbejde sine følelser og at være villig til at arbejde på forholdet. Det kan også være nyttigt at søge støtte fra venner, familie eller en psykoterapeut.

Følelsesmæssig afhængighed

Følelsesmæssig afhængighed kan gøre det svært at give slip på et forhold, selv når tilliden er brudt. Det er vigtigt at arbejde på at opbygge en stærk selvfølelse og selvstændighed for at kunne navigere gennem følelsesmæssige udfordringer og svigt.

At gå fra en man elsker

Nogle gange kan svigt være så dybtgående, at det fører til beslutningen om at gå fra hinanden. Det er en vanskelig og smertefuld proces, men det kan være nødvendigt for ens egen følelsesmæssige velbefindende. Det er vigtigt at give sig selv tid og plads til at helbrede og at finde støtte i denne svære tid.

 

Referencer

Ester Perel på YouTube – INFIDELITY SERIES: Once Trust is Broken, Can it Be Healed? https://www.youtube.com/watch?v=EJB6jvAzsbQ

Brubacher, L “Emotionsfokuseret parterapi, trin for trin, – Nøglerne til forandring for kriseramte par”, ISBN (trykt bog): 978-87-93535-36-7

 

FAQ -tillidsbrud og svigt i parforholdet

(tryk på udsagn/spørgsmål og se svaret)